“前几天，我陪朋友参加一个艺术节的开幕式。一位艺术家朝我们走过来，他和我朋友开始聊起了绘画。我觉得自己完全被晾在一边，什么话都插不上，只有傻听傻笑的份儿。”在外企工作的王小姐感慨道。

　　我们大部分人都曾有过类似的经历，有时我们转眼就会忘记，有时事后想来，会哑然失笑。但李娜却会从中得出一个结论：认为自己没文化，视野太窄，觉得自己很傻。

　　“那些觉得自己很傻的人，其实都很实在”，心理治疗师卡特琳娜·爱美勒·佩里索说，“这种情绪说明真实的他们偏离了他们认为自己应该成为的那个ta。”正是这种差距让他们觉得自己仿佛偏离了主题。事实上，他们感受到的是自己和自己的偏离。

　　人际交往焦虑

　　精神分析师吉拉尔·马克龙认为，人际交往焦虑是导致这种自我理想状态和真实状态偏离的主要原因。“每当和别人打交道的时候，有人际交往焦虑的人会出现一些戏剧性的身体征兆，如呼吸不畅、脸红、发抖等。他们为此感到羞愧。”他们本来就不擅长加入别人的谈话，再加上这些思想包袱，就更不知所措了。

　　每当事后一人时，他们总是被后悔所纠缠， 不断的评判自己：‘我真是太愚蠢了’“我应该说点什么的”。这个怪圈的形成是因为他们对自己要求太完美，这一切往往与童年经历分不开：总是被周围的人要求着当第一，或者是经常自我贬低，这些都会让他们习惯在和人打交道的时候，只想着如何给他人留下美好的形象。

　　然而，不是非要有相同的社会经历、地位及兴趣爱好才能和别人融洽地交流。

　　如何才能感觉自己不那么傻呢?

　　首先你需要理清自己的情绪状态。

　　当你对自己说“我很傻”的时候，你是自己在生气?忧郁?还是在焦虑呢?尽量把自己的情绪弄清楚：你在为什么生气?生谁的气?为什么感到焦虑?认为自己傻这只是一个表象，下面隐藏的是深层次的痛苦，而这个痛苦才是你需要去解决的目标。

　　其次，需要少苛求自己，提醒自己不要在抱怨或自我贬低，就是这些把你困在了傻瓜的角色里。试着发挥一点幽默和率真的精神吧，你会参与到大家热烈的谈话中的。

　　这对于习惯孤独的你来说，当然不容易，但是你可以尝试锻炼自己。